Atacul de panica

Momentele dificile in viata, cum ar fi si separarea de partenerul de viata, pot duce uneori catre stari de teama, anxietate, neliniste sau agitatie care pot afecta vizibil calitatea vietii.

Deseori, multe femei acuza aparitia unor episoade spontane, foarte intense in viata lor care le sunt straine si de cele mai multe ori imposibil de controlat. 

Aceasta senzatie ca pierzi controlul si nu poti face nimic iar totul se intensifica incredibil de repede este atacul de panica si e bine de stiut ca printre simptomele lui se mai numara:

1.     Transpiratii, frisoane, ameteli, dezorientare

2.     Senzatie de sufocare

3.     Cresterea tensiunii

4.     Dureri sau jena in zona pieptului

5.     Senzatii de lesin si oboseala cronica

In cazul in care te-ai despartit recent, declansatorul acestor stari este frica de singuratate. Groaza si spaima ca se va intampla ceva ingrozitor cu tine in timp ce esti singura in casa pot duce la un atac de panica.

Dupa o perioada indelungata in care ai impartasit totul cu partenerul de viata este normal ca in momentul in care trebuie sa te descurci singura, sa iei decizii si sa traversezi doar tu cu tine sa exista momente in care atat mintea, cat si corpul cedeaza din cauza stresului.

Aceste atacuri pot aparea din senin, dar cauza lor este determinata de anumiti factori din trecut care si-au lasat o amprenta destul de adanca. Ceea ce trebuie sa intelegem cu totii este ca starile neobisnuite si tulburatoare nu ne fac nebuni sau numai buni de internat. Orice om trece prin perioade destabilizatoare in viata si este perfect normal ca in urma unei suferinte majore sa exista si reversul medaliei.

Dar totul in lumea aceasta are rezolvare si trebuie doar sa vrei sa depasesti momentul si sa te remontezi. In primul rand, daca tot esti la capitolul schimbari majore in viata, ocupa-te mai mult si de alimentatie si incearca sa eviti bautura, cafeaua sau energizantele.

Poti sa incepi sa iei vitamine sau suplimente naturiste si sa incerci sa dormi cel putin 8 h in fiecare noapte. Odihna face minuni!

In al doilea rand, este clar faptul ca nu poti continua cu aceste frici si nici lamentarea nu este o solutie, asa ca incearca sa te inscrii la cursuri de aparare sau sa incepi un sport de control pentru a capata mai multa incredrere in tine.

Nu ti se va intampla absolut nimic cat timp este singura in casa si usa este inchisa, trebuie doar sa retii ca fricile sunt in mintea ta si se pot controla. Dar pentru asta iti trebuie un dram de incredere si vointa in plus.

Autosugestia

Prietenii mei adesea ma intreaba cum reusesc sa raman mereu intr-un ton pozitiv si de unde am atata putere.

Pentru cei mai multi deciziile pe care le-am luat eu in viata sunt de neconceput si asta pentru ca, spre deosebire de mine, ei nu isi asuma niciun risc.

Riscul are potentialul lui dezastruos, insa eu nu m-am gandit niciodata ca o sa-mi fie rau sau greu.

Dupa o decizie grea, cea mai apriga perioada este cea imediat urmatoare, cand creierul e debusolat si nu stie ce se intampla si ce sa transmita. Aici intervine autosugestia, care pentru mine nu este altceva decat o metoda de a ma linisti si a-mi garanta ca sunt pe drumul cel bun.

Nu am luat niciodata o turnura brusca si nici nu m-am intrebat de ce am facut asta sau ce-a fost in capul meu.

Atat timp cat este ceea ce iti doresti, nicio decizie nu poate fi gresita. Daca asta simti, mergi pana la capat.

Imi repet in minte de cate ori pot ce vreau sa fac si unde vreau sa ajung. Imi setez obiectivele si merg ca berbecul inainte pana le obtin. Nu ma las debusolata in stanga si in dreapta de oameni care au asteptat toate viata lor sa ia altii decizii in locul lor sau au fost mult prea norocosi sa-si primeasca drumul gata batatorit.

Scopul meu este ca eu sa-mi fac propria carare, nu sa merg linistita pe alei prestabilite.

Vorbeste cu tine ori de cate ori este nevoie, pune la punct tot ceea ce iti doresti, imagineaza-ti viata ta in perspectiva si lupta sa ajungi acolo!

Doar eu stiu cel mai bine ce ma linisteste, ma implineste si ma face sa uit de tot. De ce sa nu incerc sa ajung cat mai repede acolo unde vreau eu?

Esti ceea ce gandesti!

In fiecare zi trebuie sa multumesti! pentru ce ai, ce esti, pentru cine este langa tine…pentru tot ce reprezinti
trebuie sa te intrebi
trebuie sa ceri
si …. trebuie sa iti imaginezi
Cel mai important: sa crezi ca tot ce vrei se poate realiza.
neindeplinirea obiectivelor are un singur vinovat….propria persoana

Totul se poate si totul are rezolvare! Iar pentru cei care ridica din spranceana sau rad autosuficienti, argumentul meu este creierul nostru decide si stabileste traiectoria!

Decizii

Exista momente in viata cand esti pus la zid, cand te afli intr-o situatie aparent fara iesire si te intrebi noptile ce si cum sa faci sa vezi scaparea.

In momentul in care nu te mai regasesti, te analizezi si iti dai seama ca nu te recunosti, faci lucruri pe care alteori le respingeai cu tarie sau pur si simplu astepti sa treaca zilele pentru ca nimic nu isi mai are rostul....e timpul sa incepi sa vorbesti cu tine.

Orice vine din exterior nu ar trebui sa aiba puterea sa zdruncine o personalitate si un caracter format.

Cel mai usturator lucru este atunci cand realizezi ca solutiile le gasesti numai in tine si ti-e frica sa iei deciziile aferente astfel incat sa inceapta izbavirea.

Nimeni nu poate avea mai multa grija pentru tine, decat tu insati! Atat timp cat noi nu ne protejam, cat nu ne punem pe noi pe primul plan si ne complacem in situatii care nu ne fac bine, nimic nu se va schimba.

Citim articole si carti in care ni se spune ca "raspunsul sta in noi", ascultam interviuri cu oameni care au trecut prin situatii de criza si au avut taria sa depaseasca, cunoastem personal persoane carora le admiram puterea de decizie. Dar care ar fi motivul pentru care nu am putea noi sa fim acele persoane in fata carora sa zicem: "Jos palaria!"

Orice cumpana de netrecut este de fapt un pas inainte.

Fiecare problema pe care o avem are menirea sa scoata din noi solutii.

O critica poate fi un sfat, daca stii cum sa trebuie sa o digeri.

Sa fiti iubite si sa va respectati!

de aici porneste totul!

Ce facem dupa ce am incheiat o relatie?

Cel mai probabil, prima intrebare care apare este: "Si eu ce fac acum?"

Daca s-ar putea sa ne rezolve altcineva problemele sau sa ne ghideze alta persoana pe drumul dorit ar fi mult mai usor, nu? Ei bine, nu!

In primul rand, pana a gasi raspunsul la intrebarea de mai sus, trebuie sa lucram un pic la "Cine sunt eu?" sau si mai bine "Ce vreau eu?"

A te invinovati, lamenta sau blestema soarta ca nu e blanda cu tine nu sunt solutii pe termen lung.

Stiu ca este greu sa te pui seara in pat si sa mangai cu mana jumatatea goala si in timp ce iti stergi o lacrima de pe obraz sa iei o perna in brate pentru a mai potoli din tristete.

E mai greu sa mananci singura, sa ajungi acasa si sa nu te astepte nimeni sau chiar sa te surprinda neplacut ca toate lucrurile seara sunt in acelasi loc in care le-ai lasat dimineata.

Dar nu sunt motive care sa te doboare!

In al doilea rand, sunt lucruri mult mai grave de atat, sunt probleme mult mai mari, sunt drame ale caror rezolvare nu exista indiferent de orice.

Hai sa o luam cu pasi mici, dar precisi:

ce vrei tu?

- sa fii fericita

- sa te simti iubita si respectata

- sa te simti dorita si protejata

- sa aiba cineva, acel cineva, nevoie de tine

Insa, in momentul de fata, primele discutii pe care ar trebui sa le ai cu tine s-ar rezuma la:

- Eu ma iubesc? Imi place cum sunt, cum arat, cum gandesc? Ma respect?

Pornind de aici, de la relatia cu tine poti ajunge la unele concluzii uneori deloc usoare.

Si gandeste-te ca daca nu te respecti, nu te simti bine cu tine si in pielea ta, nu te apreciezi si nu ai deloc incredere in tine, de ce ar face toate lucrurile acestea altcineva??

Nu e momentul sa gasesti solutiile in tine si sa nu mai astepti ajutorul din exterior?